Treenasin täysillä tehoilla noin joulukuun puoleen väliin saakka. Peruskuntolenkkien ja ryhmäliikuntaohjausten lisäksi tein kovatehoisen vetotreenin joka viikko, paria viikkoa lukuun ottamatta. Olin jo päättänyt, että joulun aikaan pidän taukoa ainakin kovatehoisista juoksutreeneistä, kehossa alkoi tuntua levon tarvetta. Päätös oli oikea. Nyt muutaman viikon ajan olen liikkunut kevennetysti ja oman fiiliksen mukaan. En ole suunnitellut mitään …
Juuri, kun pääsi hyvään vauhtiin ohjattujen juoksutreenien kanssa niin korona laittoi kapuloita rattaisiin ja juoksutreenit jäivät tauolle. Onneksi tuli etätreeni -ohjelma sähköpostiin ja sai treenattua ohjelman mukaan. Mutta eihän sitä aivan samoja tehoja saa irti kuin ryhmässä juostessa. Mittarin mukaan viime viikon ohjattujen treenien jälkeen palautumisaika oli 48h ja nyt tuli omatoimitreenien jälkeen vain 15h …
Tällä viikolla tuli juoksuun tehoa lisää, kun ilmoittauduin vähän itsellenikin yllätyksenä Espoon Tapioiden Juoksuklubi -treeniryhmään. Olen kyllä katsonut syksyn mittaan eri juoksutreenejä, mutta ajatus on tullut ja mennyt, ja olen sitten vain jatkanut omatoimista treenaamista. Keskiviikkona Instaa selatessani tartuin kuitenkin heidän päivitykseensä juoksutreeneistä ja saman tien aloin kahlata Espoon Tapioiden nettisivuja. Hoksasin, että itselleni sopiva …
Edellinen treeniviikko meni suunnitelmien mukaan. Juoksuaskel on tuntunut kevyeltä. Lenkit ovat tosin olleet kohtuullisen lyhyitä ja olen pitänyt sykealueet matalalla, noin 135bpm. Käytän melko harvoin sykemittaria, mutta nyt olen laittanut sen ranteeseen muutaman kerran, jotta saan paremman kuvan kuntotasostani. Yllätyinkin siitä, että saankin juosta vähän reippaammin kuin odotin, jotta syke ei tippuisi liian alas. Omassa …
Tervetuloa juoksupäiväkirjaani kohti puolimaratonia 15.5.2021. Aikatavoitteeni puolimaratonille on juosta 21,097km alle 1.55. Olen juossut puolimaratoneja aiemminkin, samaisen tapahtuman vuonna 2015 aikaan noin 1.55, taisi mennä piirun verran alle. Rantamaratonilla juoksin puolikkaan vuonna 2016 aikaan 1.57.08. Toissakesänä 10km taittui aikaan 49,52. Nyt omassa säännöllisessä juoksuharjoittelussa on käytännön syistä ollut taukoa muutaman vuoden ajan. Ohjaan ryhmäliikuntaa aikuisille …
Tavoitteena Helsinki City Run -puolimaraton 15.5.2021 Lue lisää »