Kuva iStock
Henkilökohtaiset valmennukset
Haluaisitko saada tasapainoisemman elämän, jossa on sopivassa suhteessa liikuntaa, ravitsevaa ruokaa, palautumista, enemmän aikaa tehdä asioita, jotka ovat itselle tärkeitä. Tärkeät asiat ovat jokaiselle henkilökohtaisia lasten kanssa vietetystä ajasta eri harrastuksiin tai työhön. Ja kaikkea näiden väliltä. Usein aikamme kuitenkin lipuu ohitse ja suoritamme päivämme saman kaavan mukaan saamatta aikaan asioita, joita oikeasti haluaisimme tehdä.
Henkilökohtaisessa valmennuksessa autan sinua järjestämään aikaa omalle hyvinvoinnillesi ja autan etsimään elämästäsi asioita, joihin haluat antaa omaa kallisarvoista aikaasi. Valmennuspolku on jokaiselle erilainen ja se kehittyy eteenpäin valmennuksen edetessä. Valmennus aloitetaan maksuttomalla 30-60min alkukeskustelulla, jossa kartoitetaan elämäntilannetta, valmennuksen tavoitetta, mitä haluat muuttaa elämässäsi ja olenko minä sinulle paras mahdollinen valmentaja. Valmennuksessa on tärkeää siihen sitoutuminen ja, että valmennettavalla ja valmentajalla kemiat kohtaavat sopivasti. Alkukeskustelu ei sido ottamaan valmennusta.
Valmennus voi sisältää esimerkiksi seuraavia asioita:
– Kalenterinhallinta, kuinka järjestää aikaa itselle tärkeille asioille.
– Liikunta: esim. ohjattu liikunta minun kanssani ulkona tai erikseen sovitussa sisätilassa. Liikunta voi olla kävelystä juoksuun, lihaskuntoa tai kehonhuoltoa. Liikuntasuunnitelma, kuinka tulisi liikkua viikottain ja miten löytää itselle sopivat liikuntalajit.
– Ravitseva ruoka omaa kehoa kuunnellen ja omaan arkeen sopivaksi.
– Palautuminen ja nukkuminen
– Ohjatut rentoutukset
– Miten tavoitella omia unelmia ja elää niitä kohti
Valmennukseni ovat aina kokonaisvaltaisia ja edellä mainitut asiat kietoutuvat tiiviisti toisiinsa, kun tavoittelemme tasapainoista elämää. Painopisteet ovat jokaisella erilaiset ja ne voivat myös muuttua valmennuksen aikana. Kaikkea ei muuteta kerralla ja muutoksia tehdään askel kerrallaan, jotta muutoksesta jää pysyvä.
Tapaamiset voidaan toteuttaa etänä videoyhteyksien kautta tai henkilökohtaisesti 30km säteellä Kirkkonummen keskustasta.
Valmennuspaketit ja hinnat:
INTENSIIVI
Hinta: 320EUR
Kesto: 4 vko
Neljä tapaamista (n. 1-2h/tapaaminen) etänä tai henkilökohtaisesti kerran viikossa. Valmennettava saa tehtäviä tapaamisten välillä.
TASAPAINO
Hinta: 480EUR
Kesto 3kk
Kuusi tapaamista kolmen kuukauden aikana etänä tai henkilökohtaisesti (n. 1-2h/tapaaminen). Valmennettava saa tehtäviä tapaamisten välillä.
RAUHA
Hinta: 800EUR
Kesto: 6kk
Kymmenen tapaamista puolen vuoden aikana etänä tai henkilökohtaisesti (n. 1-2h/tapaaminen). Valmennettava saa tehtäviä tapaamisten välillä.
Maksutavat
Valmennus laskutetaan kerran kuukaudessa tasaerissä. Intensiivivalmennus laskutetaan yhdessä erässä, kolmen kuukauden valmennus 160EUR/kk erissä ja 6kk valmennus n. 133EUR/kk erissä. Lasku toimitetaan sähköpostitse. Laskujen maksuehto 14pvä. Hinnat sisältävät alv 24%.